Meyvedeki lif size yeterlidir ve kanınızın enerji alma şeklini yavaşlatır. Bu lif olmadan, sizi çabucak heyecanlandırabilecek ve aynı hızla aşağı çekebilecek besleyici şekerli su içmiş olursunuz. Bu sizi aç ve öfkeli yapabilir . Bu açlık endişe ve depresyona yardımcı olmaz. Meyvenizi bütün olarak yiyin. Susadığınızda su için.
Sodanın da şekerli içecekler gibi depresyonla doğrudan bağlantısı vardır. Bunun yerine maden suyuyla birlikte bir damla meyve suyu deneyin
Beyaz ekmekten yapılıyorsa, yapıldığı yüksek oranda işlenmiş beyaz un, yedikten sonra hızla kan şekerine dönüşür. Bu, anksiyete ve depresyon için kötü olabilecek enerji sıçramalarına ve çökmelerine neden olabilir. Sadece tam tahıllı ekmek kullanın.
Diyet içecekler tatlılığını kaygı ve depresyonla bağlantılı yapay bir tatlandırıcı olan aspartamdan alır. Malzemeleri kontrol edin veya daha iyisi, evde kendiniz yapın.
Çoğunlukla domates, değil mi? Evet, ve ama aynı zamanda çok şeker. Tam olarak yemek kaşığı başına dört gram. Ve “light” olanları, anksiyete ve depresyonla bağlantılı olabilecek yapay tatlandırıcılara sahip olabilir. Bunun yerine ev yapımı domates salçasını deneyin.
Alışkın değilseniz, içindeki kafein sizi gergin yapabilir. Ayrıca uykunuzu da bozabilir. Ne endişe ne de depresyona yardımcı olmaz. Kafein yoksunluğu da kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Size sorun yarattığını düşünüyorsanız, kafeini yavaş yavaş diyetinizden çıkarın.
Garip kalp ritimlerine, kaygıya ve uyku sorunlarına neden olabilirler. İçeriğindeki guarana gibi malzemelerde gizli olan yüksek kafein seviyelerini bilmek her zaman kolay değildir. Bu içeceklerde genellikle bol miktarda şeker veya yapay tatlandırıcı bulunur.
Çok fazla işlenmiş et, kızarmış yiyecekler, rafine tahıllar, şekerlemeler, hamur işleri ve yüksek yağlı süt ürünleri yerseniz, endişeli ve depresif olma olasılığınız daha yüksektir. Tam lif açısından zengin tahıllar, meyveler, sebzeler ve balıklarla dolu bir diyet, daha dengeli bir omurga üzerinde kalmanıza yardımcı olabilir.
Hepimiz onları severiz ve ara sıra küçük ikramlar ruh halinize yardımcı olabilir. Ama bildiğiniz gibi: Poğaça ve keklerde yanlış türde yağlar, emilimi yavaşlatmak için az lifli kar beyazı un ve bol miktarda şeker bulunur.
Burada yer alanlar genel bilgilerdir ve bir sağlık profesyoneline danışmanın yerine geçemez. Sağlık sorunları olan kişilerin, herhangi bir takviye kullanmadan önce mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmaları önerilir.
